Thực tế chắc hẳn bạn đã nghe qua không ít lời khuyên sức khỏe là nên uống nhiều nước mỗi ngày. Tuy nhiên liệu uống nước nhiều có tốt không? Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này thông qua bài viết bên dưới nhé!
Contents
Uống nước nhiều có tốt không?
Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước vì thế việc duy trì lượng nước trong cơ thể ở mức phù hợp rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng thừa nước, gây ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể như thận và não, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến co giật và hôn mê. Do đó, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.
Nhóm đối tượng thường xuyên đối mặt với nguy cơ ngộ độc nước là những vận động viên chuyên nghiệp hoặc nhóm những người luyện tập thể thao hơn 4 giờ mỗi ngày. Các triệu chứng thường gặp nhất là chóng mặt, nhức đầu nhưng chúng thường bị bỏ qua hoặc nhận diện muộn, dẫn đến việc điều trị khó khăn và thậm chí là tử vong.
Trong một số trường hợp khác, những người ăn kiêng cũng có khuynh hướng uống một lượng nước qua nhiều nhằm tạo cảm giác no ảo để hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, phương pháp này không bao giờ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
Các triệu chứng của cơ thể khi uống quá nhiều nước
Với thông tin trên, bạn đã tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi về việc uống nước quá nhiều có tốt không. Vậy đâu là những triệu chứng và biểu hiện của sự quá tải nước đối với cơ thể.
Khi lượng nước vượt quá mức chịu đựng của cơ thể thì sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc nước. Lúc này, thận sẽ phải làm việc quá sức và các tế bào sẽ sưng phồng lên tạm thời, não cũng bị ảnh hưởng làm tăng áp lực nội sọ. Một trong những triệu chứng đầu tiên của việc uống quá nhiều nước là đau đầu.
Một số triệu chứng thường gặp khác khi uống quá nhiều nước như chuột rút cơ và mệt mỏi do natri và kali hòa tan trong máu, buồn nôn, cơ thể sưng phù. Ngoài ra, suy tim, buồn ngủ kéo dài, co giật và tê liệt cơ thể cũng là những biểu hiện nặng của việc dư nước trong cơ thể. Trong trường hợp nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.
Đến đây chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi liệu uống nước lọc nhiều có tốt không. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về những sai lầm khi uống nước gây nên ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ, hãy cùng chúng tôi khám phá thêm các thông tin tiếp theo.
>>Xem thêm: Đại lý nước Bidrico
5 cách uống nước gây hại cho cơ thể
Mặc dù uống nước là cần thiết cho sức khỏe nhưng câu trả lời cho câu hỏi “Uống nhiều nước có tốt không?” thì là không. Hơn nữa, có nhiều cách uống nước sai lầm có thể gây hại cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu 5 cách uống nước gây hại và tác hại của chúng trên sức khỏe.
Chỉ uống khi khát
Chúng ta không thể đợi đến lúc khát mới uống nước vì khi đó cơ thể đã mất đi một lượng nước khá lớn và tác động đến quá trình trao đổi chất bên trong. Nếu cơ thể luôn ở tình trạng thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến tình trạng đông máu, ảnh hưởng đến tim.
Quên uống nước trước và sau khi ngủ
Bổ sung nước trước và sau mỗi giấc ngủ là điều cần thiết và có lợi cho sức khỏe, vì trong giấc ngủ, cơ thể chúng ta có thể bị mất nước điều này làm cho nồng độ nước trong máu giảm và độ đặc của máu tăng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi thức dậy, uống đủ nước sẽ làm “trơn tru” bộ máy cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo của chúng ta hơn sau một giấc ngủ dài.
Uống nước trong bữa ăn
Nhiều người vẫn luôn có thói quen uống nước khi ăn vì nghĩ rằng nước giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước trong khi ăn có thể làm pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, làm tích tụ chất béo, tăng lượng insulin.
Uống nhiều nước sau khi vận động
Sau khi vận động nặng hoặc tập thể dục lượng nước trong cơ thể bạn đã cạn kiệt và ngay lập tức bạn uống thật nhiều nước để bù đắp lại cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này lại vô tình tạo một áp lực lớn cho tim của bạn. Do đó, bạn chỉ nên uống chậm và uống thành nhiều ngụm nhỏ để tránh gây ra các tại hại cho bộ phận cơ thể.
Uống nước đóng chai để lâu
Thông thường, nước để lâu thường là những loại đóng chai bán sẵn. Vì tính tiện lợi của nó mà rất nhiều người ưa chuộng loại nước này. Tuy nhiên chai nhựa có chứa những hóa chất có thể bị thấm vào nước sau một thời gian dài, đặc biệt là khi bị lưu trữ ở nhiệt độ cao. Vi khuẩn trong nước cũng sẽ sinh sôi nếu để lâu, dù đã được tiệt trùng. Vì vậy, hãy lựa chọn loại nước đóng chai chất lượng để bảo vệ sức khoẻ của bạn.
>>Xem thêm thông tin tại: Đại lý nước uống
Làm thế nào để có thể uống nước hiệu quả và an toàn?
Uống nhiều nước quá có tốt không? Vậy làm thế nào để uống nước một cách an toàn và không gây tổn hại đến sức khỏe chúng ta.
Bạn nên uống nước khi vừa có cảm giác khát, không nên ép buộc bản thân phải uống quá nhiều nước. Trong lúc chơi thể thao hay tập luyện, nếu cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi và mất sức, bạn có thể dùng các loại dung dịch điện giải, viên uống điện giải để giúp bù đắp lượng natri thiếu hụt trong cơ thể.
Hoàn toàn không có tiêu chuẩn chung nào về lượng nước mà một người cần uống mỗi ngày. Lượng nước được hấp thụ phụ thuộc vào các yếu tố như trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động thể chất, khí hậu, tình trạng sức khỏe, giới tính và tuổi tác.
Thông qua nội dung chia sẻ trên đã cung cấp đầy đủ thông tin và giải đáp thắc mắc của bạn về việc uống nước nhiều có tốt không cũng như cách thức uống nước an toàn và hiệu quả. Hi vọng rằng độc giả có thêm những kiến thức bổ ích để cân bằng lượng nước thích hợp cho sức khỏe của mình.
