Một làn da đẹp sẽ giúp con người cảm thấy thoải mái tự tin hơn trong giao tiếp. Tuy nhiên, nếu da xuất hiện tình trạng lão hóa như tàn nhan, nếp nhăn, vết chân chim,… bạn cần phải bổ sung top thực phẩm chống lão hóa để duy trì làn da khỏe mạnh. Sau đây, hãy cùng https://iaso.com.vn/ top thực phẩm chống lão hóa cho da để chăm sóc da toàn diện nhé.
Contents
1. Cam
Cam là một trong top thực phẩm chống lão hóa da rất tốt cho mọi người. Người ăn nhiều cam sẽ được cấp nhiều chất dưỡng ẩm, giúp da căng mịn. Chất vitamin C có trong cam giúp tái tạo collagen giúp tạo độ đàn hồi da tốt hơn.
Những loại trái cây có nhiều màu sắc như rau củ, trái cây, rau mùi tây, bưởi,… cũng cung cấp cho da rất nhiều dưỡng chất, giúp da khỏe mạnh hơn.
2. Cà chua – top thực phẩm chống lão hóa
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia, nhà khoa học nổi tiếng. Trong cà chua có một loại carotenoid có khả năng ngăn ngừa lão hóa vượt trội. Nếu một người ăn nhiều cà chua thì da của họ sẽ đẹp hơn. Ngoài ra, khi ăn cà chua – top thực phẩm chống lão hóa sẽ giúp da khỏi bị cháy nắng
Mặc khác, bạn có thể bổ sung thêm dưa hấu, ớt đỏ, cà rốt và bưởi hồng. Để tăng cường sức khỏe cho da, chống chọi là ánh nắng mặt trời.
3. Bơ
Khi nói đến top thực phẩm chống lão hóa thì chúng ta không thể nào quên bơ. Từ lâu, mọi người đã biết bơ là loại thức ăn có chứa chất béo đơn không bảo hòa. Đây là loại thực phẩm chống lão hóa lành mạnh, giúp da có được độ ẩm nhất định. Trong bơ cũng chứa một lượng dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da căng mịn, giảm vết nhăn.
Ngoài bơ, bạn cũng có thể ăn thêm dầu oliu, dầu hạt macadamia hay quả óc chó,… chứa chất béo tốt cho da.
4. Thịt bò nạc – top thực phẩm chống lão hóa
Thịt bò nạc cũng giúp làn da của bạn tái tạo collagen và luôn căng mịn. Đây là top thực phẩm chống lão hóa có hàm lượng protein cao. Do đó, để đạt được hiệu quả tốt, bạn có thể từ 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần từ 60 – 120 mg. Khi ăn, bạn có thể kết hợp cùng đậu, cá, thịt gà, trứng để tăng thêm hiệu quả sử dụng nhé.
5. Yến mạch
Khác với những loại thực phẩm khác, yến mạch có chứa lượng đường huyết khá thấp. Chúng rất thích hợp đối với các làn da đang bị lão hóa. Bởi khi ăn yến mạch, da bạn sẽ được tăng cường bảo vệ, ngăn chặn các tế bào da bị tổn thưởng.
6. Cải Bruxen
Vitamin A, C và axit folic có chứa trong cải Bruxen có công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Giống như cam có nhiều vitamin C, cải bruxen giúp tăng cường collagen cho da. Vitamin A và axit folic là những thực phẩm rất tốt giúp tăng cường khả năng chống chọi với tia cực tím của da.
Với cải bruxen, bạn có thể nướng và ăn cùng với một ít dầu oliu để tăng khả năng hấp thụ. Bạn có thể dùng thêm một số thực phẩm có công dụng tương tự như súp lơ, bông cải xanh, cải rổ, cải xoăn,…
7. Nho
Trong quả nho có chứa một hàm lượng resveratrol giúp da chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả. Ăn nhiều nho sẽ giúp bạn chống lại ảnh hưởng của tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời. Nhưng đừng quá chủ quan nhé, hãy nhớ bôi kem chống nắng thường xuyên để giảm thiểu tác động của tia UV nhé.
Những thực phẩm chống lão hóa khác mà bạn có thể thử như bột ca cao, động phộng luộc,… cũng giúp da bạn mịn màn, tương tự như quả nho.
8. Cá hồi
Mọi người đều biết cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Nhưng ít biết được rằng cá hồi có khả năng ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa rất tốt. Trong cá hồi có chứa hàm lượng omega-3 giúp ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển. Mỗi tuần, bạn có thể ăn 3 lần, mỗi lần khoảng 90mg cá hồi. Ăn bằng cách nướng với lúa mạch, salad hoặc gạo nâu cũng rất ngon.
Bạn cũng có thể thử các thực phẩm chứa omega-3 khác như cá thu, sữa bổ dưỡng, hạt lanh, trứng, hạt chia,….
Bài viết trên đây đã cung cấp những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất mà bạn nên thử. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm bên trong, bạn cũng cần chăm sóc da từ bên ngoài để da luôn sáng đẹp. Bạn có thể thử tinh chất chống lão hoá của IASO với nhiều dưỡng chất nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu mua các loại mỹ phẩm này, hãy tham khảo ngay thông tin của chúng tôi bên dưới để được tư vấn và chọn mua sản phẩm phù hợp.
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ ĐẠI CÁT Á
- 43D/44 Hồ Văn Huê, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
- 43R/13 Hồ Văn Huê, P.9, Q.Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
- Email: sales@daicata.com
- Tel: (028) 3 99 55 111
