Suy giảm chất lượng và sức sống của tinh trùng là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh và hiếm muộn ở nam giới. Làm sao để tinh trùng khoẻ mạnh, hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây để có được câu trả lời.
Contents
Sức khoẻ tinh trùng của đàn ông Việt Nam hiện nay
PGS.TS Nguyễn Quang, Giám đốc Trung tâm Nam học của Bệnh viện Việt Đức và Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, cho biết rằng tình trạng vô sinh nam giới ngày càng phổ biến, chiếm đến 40% trong tổng số trường hợp vô sinh. Có nhiều nguyên nhân gây ra vô sinh ở nam giới như rối loạn chức năng tình dục, nhiễm trùng hệ tiết niệu sinh dục bao gồm viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, và các bất thường bẩm sinh.
Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng một phần năm nam giới gặp phải vấn đề về số lượng hoặc chất lượng tinh trùng thấp đó là một nguyên nhân tại sao cho tinh trùng vào mà không có thai. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc chuẩn bị sức khỏe trước khi cố gắng sinh con. Trước khi bắt đầu thử thai, cần giải quyết các vấn đề sức khỏe hiện tại và thay đổi sang một lối sống lành mạnh. Những điều này bao gồm các thay đổi sau đây, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai một cách hiệu quả nhất.
Làm sao để tinh trùng khoẻ mạnh?
Dưới đây là một số cách để làm tinh trùng khoẻ mạnh.
Duy trì cân nặng hợp lý
Việc duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Béo phì có thể gây ra các rối loạn hormone và ảnh hưởng đến sản sinh tinh trùng. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn là cực kỳ quan trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người đàn ông có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao thường có tỷ lệ tinh trùng kém hơn so với những người có BMI trong khoảng bình thường.
Tránh chất kích thích và một số loại thuốc
Việc tiêu thụ chất kích thích như thuốc lá, rượu và một số loại thuốc có thể gây ra sự giảm sút của tinh trùng. Thuốc lá chứa nhiều các chất độc hại có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, một số loại thuốc như các loại thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs), thuốc kháng histamine và thuốc kháng sinh cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sản sinh tinh trùng. Do đó, việc tránh các chất này là rất quan trọng để duy trì sự sinh sản tốt.
Tập thể dục thường xuyên
Làm sao để tinh trùng khoẻ mạnh? Hoạt động thể dục đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng hợp lý mà còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Tập luyện thể thao có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường chức năng tinh dục nam giới. Tuy nhiên, cần tránh các hoạt động thể thao quá mức có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến sự sinh sản của nam giới.
Uống bổ sung vitamin
Một trong những yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng là tinh trùng x và tinh trùng y sống được bao lâu chờ rụng trứng.
Việc bổ sung các loại vitamin như vitamin C, vitamin E và axit folic có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vitamin này có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do và cải thiện khả năng di chuyển của chúng. Tuy nhiên, việc sử dụng bổ sung vitamin nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Nên mặc quần đùi rộng rãi, chất liệu cotton
Việc chọn quần đùi rộng rãi và làm bằng chất liệu cotton giúp giảm nhiệt độ ở khu vực bẹn, từ đó duy trì chất lượng tinh trùng tốt hơn. Chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt và không gây kích ứng da, giúp tinh trùng không bị tổn thương do nhiệt độ cao.
Đạp xe quá nhiều
Đạp xe quá nhiều có thể tăng nhiệt độ ở khu vực bẹn và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nếu bạn thường xuyên đạp xe, hãy điều chỉnh tần suất và thời gian để giảm thiểu ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, cần tránh những chuyến đi xe đạp dài ngày và ở địa hình khó khăn để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới.
Lời kết
Làm sao để tinh trùng khoẻ mạnh là một trong những ưu tiên để duy trì sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ những thông tin này đến bạn bè và người thân của mình nhé! Truy cập CYSINA để biết thêm về sức khoẻ sinh sản nhé!
