Bạn đã biết chọn giày chạy bộ đúng chuẩn chưa? Một đôi giày chạy tốt không chỉ cần đẹp và vừa chân mà còn có nhiều yếu tố khác.
Tập thể dục thường xuyên mang đến một sức khỏe khỏe mạnh. Chạy bộ là một hình thức được nhiều người lựa chọn.
Dù là để rèn luyện sức khỏe hay bạn là một vận động viên chạy bộ, bạn cũng nên đầu tư một đôi giày chạy bộ loại tốt.
Một đôi giày chạy bộ tốt đóng vai trò quan trọng đối với đôi chân và còn với cả cơ thể.
Cùng tham khảo một số lưu ý mà Japan Sport chuyên giày thể thao chính hãng đưa ra dưới đây nhé.
Adidas Ultraboost F34079 – Mẫu Giày chạy bộ thời trang được nhiều bạn trẻ yêu thích
Contents
Vì sao phải chọn giày chạy bộ?
Giày chạy bộ là một loại giày thể thao hay thường được gọi là giày Sneaker.
Giày dùng để chạy bộ phải được thiết kế đặc biệt. Cùng với đó phải sở hữu công nghệ đệm chuyên dụng hỗ trợ cho việc chạy bộ.
Công nghệ này giúp giảm sốc, hỗ trợ việc chạy bộ nhanh hơn và hạn chế chấn thương.
Một đôi giày không phù hợp khiến bạn gặp khó khăn khi chạy, gây đau chân, khó chịu. Nguy hiểm hơn còn có thể dẫn đến chấn thương.
Giảm đau chân và chấn thương
Tiêu chí quan trọng nhất khi lựa chọn giày chạy bộ là giày sở hữu công nghệ đệm hiện đại giúp giảm chấn thương khi chạy bộ, nhất là trong thời gian dài.
Tăng hiệu năng tập luyện và thi đấu
Công nghệ đến từ đệm, đế và các công nghệ vật liệu và thiết kế khác giúp chạy bộ nhanh hơn. Tăng hiệu suất tập luyện và thi đấu của các vận động viên.
Chọn giày chạy bộ tốt giúp thoải thái hơn trong khi chạy
Một đôi giày sneaker chạy bộ tốt giúp giảm chấn thương, êm ái và không gây các vết trầy xước.
Do đó, trong quá trình chạy bộ Renner sẽ rất thoải mái, dù phải chạy bộ nhiều km.
Giày chuyên dùng để chạy bộ cũng rất phong phú về chủng loại và kiểu dáng.
Có quá nhiều lựa chọn, đôi khi ta không biết lựa chọn đôi giày sneaker nào là phù hợp nhất.
Phân loại các loại giày chạy bộ
Giày Running có nhiều loại. Tùy vào tiêu chí mà ta phân loại các loại giày chạy thành:
Có nhiều loại giày Running khác nhau tùy vào tiêu chí phân loại
Phân biệt theo địa hình
Dựa theo loại đường chạy mà ta có hai loại giày chuyên chạy bộ khác nhau:
Giày chạy bộ đường bằng
Hay thường được gọi là giày chạy bộ, giày chạy road. Loại giày sneaker này chuyên dùng chạy trên đường nhựa, vỉa hè và các đường chạy bộ tương đối bằng phẳng.
Với đặc điểm nhẹ và mềm, dẻo, cân bằng và đàn hồi tốt nên giày vô cùng linh hoạt chuyên dùng để chạy Marathon.
Giày chạy địa hình
Giày chạy địa hình hay giày chạy trail hay giày chạy đường mòn. Loại này thường được dùng trong các buổi dã ngoại.
Đế giày được là từ loại cao su chuyên dụng giúp tăng độ bám khi chạy trên đường chạy gồ ghề.
Công nghệ mới giúp bảo vệ bàn chân, cân bằng và đàn hồi tốt.
Phân loại theo mục đích sử dụng
Giày chạy bộ hàng ngày
Trainer hay Everyday running shoe, đây là giày chạy đa năng nhất.
Ưu điểm là độ bền cao và có kết cấu hỗ trợ cơ thể chuyển động rất tốt.
Vì vậy, nó phù hợp với hầu hết người chạy bộ và các bài tập luyện đơn giản hàng ngày.
Giày chạy bộ nhẹ
Lightweight running shoe, loại giày này phù hợp với các bài tập chuyên nghiệp.
Nó thường được dùng tại các giải chạy Marathon. Loại giày này được làm từ chất liệu mỏng nhẹ hơn giúp tăng tốc độ.
Tuy nhiên giày chạy nhẹ có độ bền thấp hơn so với giày Trainer tập hàng ngày.
Phân loại theo bàn chân
Độ xoay của chân là một trong các yếu tố ảnh hưởng đến việc lựa chọn giày.
Bởi nó ảnh hưởng đến chuyển động ngang khi bàn chân khi tiến về chạy bộ về phía trước.
Nếu cổ chân lệch trong (Over Pronate)
Thì loại giày có cấu trúc ổn định sẽ hỗ trợ kiểm soát chuyển động tốt hơn.
Nếu bàn chân có dáng bẹt, cổ chân bạn có thể là bị lệch trong, nên chọn các loại giày có đế mỏng.
Nếu cổ chân lệch ngoài (Under Pronate)
Cần chọn loại giày êm chân, chuyển động linh hoạt.
Nếu bàn chân bị lõm, bạn nên ưu tiên chọn các loại giày có đệm dày và được làm từ chất liệu mềm mại và êm ái.
Để xác định độ lệch chính xác nhất, bạn nên sử dụng các máy đo chân chuyên dụng tại các phòng thể thao và phân tích đặc điểm chân của mình.
TIPS lựa chọn giày chạy vừa chân và phù hợp nhu cầu
Dựa trên một số tiêu chí nêu trên thì bạn chắc hẳn đã phần nào hình dung một đôi giày chạy bộ của riêng mình là như thế nào. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn lựa chọn một đôi giày vừa chân mà không phải ai cũng biết mà bạn có thể tham khảo nhé.
Infographic cách chọn giày chạy phù hợp cho Runners
Buổi chiều là thời gian mà bàn chân giãn nở nhiều nhất do cả một ngày vận động. Do đó, buổi chiều là thời điểm thử giày tốt nhất.
Giày Sneaker chạy bộ vừa chân cần rộng rãi, không nên vừa khít, nhưng cũng không được quá rộng.
Chọn giày vừa chân theo quy tắc ngón tay cái. Theo đó thì khoảng cách từ mũi chân tới mũi giày là bằng chiều rộng của ngón tay cái.
Nếu có sử dụng miếng lót chỉnh hình, bạn mang theo khi thử giày. Nếu bạn cần giày có độ ổn định, độ đàn hồi tốt nên sử dụng các miếng lót giày chuyên dụng để cải thiện.
Ngoài ra,
Khi sử dụng giày bạn nên thắt dây giày phù hợp để cải thiện sự thoải mái.
Ví dụ, kiểu thắt dây ngón chân cái sẽ nâng cao mũi giày giúp ngón chân cái không bị cọ xát.
Ngược lại nên có gót chân dày và cao, bạn nên thắt giày kiểu trượt gót.
Kiểu thắt này giúp cố định gót chân tránh gây phồng rộp do dịch chuyển quá nhiều.
Nếu chân gầy nên thắt kiểu chân lõm để giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm có trên mu bàn chân.
Khi nào nên mua giày chạy mới
Bao lâu nên thay giày chạy running mới? Nhiều Runners trả lời họ thường đổi giày mới khi giày hỏng hoặc khi đế mòn, phần đệm bị nén lại (1200km đến 2500km).
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Một đôi giày chạy bộ thường có độ bền từ 600 đến 900 km (Khoảng 3 đến 4 tháng nếu chạy bộ thường xuyên) tùy mẫu.
Giá một đôi giày sneaker chạy bộ tốt?
Tiền nào của nấy là câu nói không bao giờ sai. Giày có có càng cao thường sẽ tỉ lệ thuận với chất lượng.
Nó sẽ hữu nhiều công nghệ hiện đại giúp thoải mái hơn khi chạy. Tùy vào ngân sách mà bạn lựa chọn cho mình đôi giày phù hợp nhất. Một đôi giày tốt có giá bán giao động từ 100 đến 250 USD (2.3 triệu 6 triệu đồng) tùy vào thương hiệu và mẫu mã.
Nếu bạn chưa biết lựa chọn được giày running nào đẹp và có chất lượng tốt, bạn có thể tham khảo các mẫu giày chạy bộ Adidas Ultraboost.
Là dòng sản phẩm nhắm đến các đối tượng trẻ thuộc thế hệ Z, nên Adidas Ultraboost có nhiều mẫu mã và màu sắc cho cả nam và nữ.
Japan Sport có rất nhiều mẫu giày Adidas nam và Giày adidas nữ chính hãng bạn có thể đến cửa hàng của chúng tôi tại Tầng 3 TTTM Mỹ Đình Plaza 2, Số 2 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà Nội để chọn mua các mẫu giày đẹp và độc đáo nhất nhé.
